運動を続けていくうえで大切なのは、トレーニングそのものだけではありません。
運動によって負荷がかかった身体をいたわり、次の活動に向けてコンディションを整えることも重要です。
そこでおすすめしたい習慣のひとつが、温泉やお風呂にゆっくり浸かることです。
温かいお湯に浸かると、身体が温まり、血流が促されます。
また、水圧による作用や浮力によって、身体にかかる負担が軽減され、筋肉のこわばりや疲労感が和らぐことも期待できます。
入浴によって心身がリラックスし、運動後の休息や睡眠につながることも、身体のコンディションを整えるうえで大切なポイントです。
実は、温泉によるケアは人間だけのものではありません。
競走馬の世界にも温泉療養があり、運動後の身体のケアやコンディション管理に温泉が活用されてきました。
それほど、身体を使う存在にとって、休養やケアは大切なものなのです。
さらに、温泉の魅力は身体への作用だけではありません。
美しい山々や海を眺めながら温泉に浸かる。
旅先のおいしい食事を楽しむ。
日常から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごす。
こうした楽しい体験や心の解放感も、ストレスを和らげ、心身をリフレッシュすることにつながります。
運動で身体を鍛えることと、身体を休ませていたわること。
その両方を大切にすることが、長く健康的に身体を動かし続けるための秘訣ではないでしょうか。
日々のトレーニングに加えて、ときには温泉やお風呂で身体をいたわる時間も取り入れてみてください。
※入浴の感じ方や効果には個人差があります。
運動直後の激しい疲労時や体調不良時は無理をせず、十分に水分を補給し、熱すぎるお湯や長時間の入浴は避けましょう。
